ウォーキング 効果


ウォーキング の効果についてだが、有酸素運動を始めると、体はまず糖質を燃やした後、脂肪を燃やし始めるそうだ。長時間の運動を続けるほど、体は効果的にエネルギーを供給しようとして脂質をより多く使おうとするのだそうだ。だからなるべくウォーキングのあとは家事をするなど体を動かし続けるとそのまま脂肪を燃焼し続けるのでよいそうだ。ウォーキングはたとえ10分くらいでもそのあと体を動かしているのなら効果的とのことである。生活習慣病の予防・改善のためには、激しい運動よりも逆にウォーキングなどの無理のない有酸素運動が、脂肪が最も燃えるということなのだろう。

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ウォーキング 帽子

ウォーキングの帽子は、おしゃれで使うのもいいがとくに暑い季節には必要だと思う。ところで、ウォーキングでダイエットをするのがはやっているのだそうだ。中には、水中ウォーキング方法なんていうのもあるそうだ。



本来ダイエットは食事制限という意味なのだが、ダイエットは日本語ではやせることという意味になっているような気がする。ウォーキングしてやせようということなのだろう。この場合、特に食事に制限はくわわらないという意味だと思う。私も近所の川沿いで、帽子をかぶって時々ウォーキングするが、とても健康的だと思う。走るより断然好きだ。ウォーキングだとゆっくり歩くので道端の草花や鳥などに目が行き、それらを楽しむことができる。季節を感じられるので一石二鳥である。単に歩いていると日に焼けやすいと思うのでウォーキングの帽子は必ずかぶったほうがよいと思う。その場合のウォーキング用帽子はUVカットがあって、つばがちゃんとついているものがよいだろう。

ウォーキング 効果

ウォーキングの効果についてだが、有酸素運動を始めると、体はまず糖質を燃やした後、脂肪を燃やし始めるそうだ。長時間の運動を続けるほど、体は効果的にエネルギーを供給しようとして脂質をより多く使おうとするのだそうだ。だからなるべくウォーキングのあとは家事をするなど体を動かし続けるとそのまま脂肪を燃焼し続けるのでよいそうだ。ウォーキングはたとえ10分くらいでもそのあと体を動かしているのなら効果的とのことである。生活習慣病の予防・改善のためには、激しい運動よりも逆にウォーキングなどの無理のない有酸素運動が、脂肪が最も燃えるということなのだろう。

ウォーキング グッズ

ウォーキングのグッズとしては、ウォーキング用帽子やシューズや手袋や靴下のほかに、本格的な運動をめざしたりハイキングをかねたりする場合は歩数計、水筒、マイカップ、レジャーマット、コンパス、懐中電灯などがあげられる。雨の日も歩きたいという人は、レインコートやポンチョや折り畳み傘や雨をよけるためのウォーキング用帽子なども必要だ。とくにゴアテックス製の帽子やレインコートは、ほとんど蒸れないので快適だろう。ウォーキングを趣味にしているお年寄りの人も多いと思うが、老若かかわらずプレゼントとしてウォーキング用帽子などのグッズは手ごろな値段から求められることができるので最適であると思う。